练瑜伽时正确呼吸有什么好处
练瑜伽时正确呼吸有什么好处，如果自己是认真的想要练习瑜伽的话，那么呼吸气的时候都是很重要的，而在练习瑜伽的时候也要注意屏气，但是要自然，也要顺利，让我们看一下怎样正确呼吸吧
练瑜伽时正确呼吸有什么好处1一、正确呼吸重要性
瑜伽时正确呼吸的好处
每个人都是离不开呼吸的，但是日常生活中人们的呼吸往往是比较浅表的，时间长了我们身体和血液当中就会出现缺氧的情况发生，从而导致头痛、大脑迟钝反映、疲倦等。
做瑜伽的时候正确呼吸，会向我们身体的各个器官提供充足的氧气，而且还可以为我们的身体和心灵排毒，对我们的身体健康有好处。
二、瑜伽时如何正确呼吸
1、中胸式呼吸
想要进行中胸式呼吸，首先我们要跪坐在脚跟处，后背挺直，先进入自然的呼吸，然后双手掌心向内，四个手指朝前，拇指朝后，轻轻的拢住肋骨两侧，吸气的时候可以感觉到肋骨向外扩张，扩张的力量是会轻轻的推开我们的手掌的。
在呼气的时候，我们可以感觉到肋骨向内收缩，手掌随着肋骨回缩向内合拢，反复进行五分钟以后，再把手掌放下，试着保持这种呼吸方式就可以了。
2、腹部呼吸
要练好腹式呼吸，首先要仰卧在地摊上，将双手放在腹部，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像是空气被吸向腹部一样。
双手放在腹部感觉月抬越高，实际上这时候横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气的时候慢慢收缩腹部的肌肉，横膈膜上升，然后把空气 ……此处隐藏1152个字……。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。
5、在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。
6、不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。
7、为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。
10、支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。
11、就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量(普拉纳)也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”。
12、吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。练功者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来。
13、皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收普拉纳的耳目作用。
14、如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸。
15、吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察一下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部。
16、松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙。
