大腿内侧肉比较多该怎么办

大腿内侧肉比较多该怎么办

大腿内侧肉比较多该怎么办。在生活当中,有很多人由于饮食不控制,再加上不锻炼,使大腿内侧堆积了很多的脂肪,这会影响到人的整体形象。下面，就一起来看看大腿内侧肉比较多该怎么办。

大腿内侧肉多是什么原因

一般来说女性的生理特征就注定了女生更容易发胖一些，另外女性的腿部也是脂肪容易堆积的部位，而大腿内侧的肉总是松松软软的十分影响美观。

经常做着，不运动，走路跑步太少了。吃零食吃的太多了腿也会变粗的，一般饭量太大腰部和肚子会比较粗，吃零食或甜品多了腿就会变粗想要瘦腿就要去运动。

运动时也要注意，运动后要适当的按摩放松腿部，不然很容易练成肌肉的，想减就更难了。

大腿内侧所负责的脏腑是肝经，我们常说肝胆互为表里，肝脏具有调理人的情志，七情会伤肝，导致肝失疏泄的作用，体内的毒素会因此排不出去，导致大腿内侧肥胖问题的出现。

针对大腿内侧的肥胖问题，需要调理个人的情志，保持心情平和愉快，达到疏肝理气的功效；另外坚持在晚上11点前入睡，助养肝血。

也建议每天坚持敲打肝经300下，达到祛除淤堵，疏通经络的作用，长期坚持下去你就会发现自己的大腿内侧肥胖问题不知道从什么时候开始就变得不那么明显了。

大腿内侧肉多怎么减

躺平地上坐骑自行车的动作

我们可以选择在柔软的床上或者是瑜伽垫上做这个动作，但是 ……此处隐藏676个字……大腿内侧有很高的运动效果。

想要再加强运动效果的话，也可以在做深蹲的同时、以双手拿着哑铃或水瓶（约1-2公斤即可），更可以加强运动效果。

深蹲变化2：侧边深蹲

将双手交握在胸前，双脚打开比肩宽大约宽一倍的距离，接着先将重心放在右脚、且将身体向右。

并将左腿伸直并稍微向下压直，充分伸展左腿，之后另一边也交互做，注意在做的时候胸部不要前倾或后退，保持与身体同位置。

这个动作可以伸展到整个大、小腿的肌肉，对于双腿的大腿内侧更有伸展、运动的效果。

深蹲变化3：弓箭步深蹲

将双手插在腰上，向前伸出一只腿并屈膝、另一只腿则向后也是屈膝状态，注意后腿膝盖不要离地。

维持10秒左右即可，这个动作可以伸展到大腿内侧及后侧的肌肉，帮助肌肉伸展及运动。

要加强运动功效的话，也可以双手分别举哑铃或水瓶（约1-2公斤即可），可以让上半身也运动到。

深蹲变化4：踮脚深蹲

将双手交握于胸前，深蹲时将双腿向外打开、做出宽距深蹲的动作，接着稍微踮起一只脚以脚尖着地。

这个动作可以加大深蹲的运动效果，对于大腿内侧、小腿肌都可以运动到，但是一定要特别注意运动后的伸展，运动效果更高。

深蹲变化5：深蹲跳跃

先做出基本深蹲的动作，准备站起时以脚底施力向上跳跃，并注意手臂维持跑者姿势伸直。

且跳跃时将臀部用力夹紧，回到地面时在放松，这个动作不只对于大腿很有效果、甚至可以一次锻练到全身肌肉。