跳绳不伤膝盖的跳法
跳绳不伤膝盖的跳法，跳绳，是很常见的一种体育运动了，操作起来也没有啥难度，甚至连小学生都能玩出很多花样来。坚持每天跳绳对人的身体是有好处的，那么跳绳不伤膝盖的跳法有哪些呢？
跳绳不伤膝盖的跳法1如何跳绳不伤膝关节
1、别在水泥地上跳
跳绳的场地如果选择不好，容易引起膝关节的损伤，最适宜跳绳运动的场地是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地或者PU运动场，切忌不要在硬性水泥地或硬瓷砖地、大理石地面上跳绳。
2、注意协调，避免扭伤
跳绳时要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需协调用力，防止扭伤。身体较胖的人和中年妇女最好两脚同时跳。跳起也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
3、穿弹性高的高帮鞋
跳绳的时候应穿质地软、重量轻、弹力好的高帮鞋，避免脚踝受伤。衣服应选择宽松轻便的服装。
4、初学者最好用硬绳
绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
说法一：跳绳是最伤膝盖的运动
回应：跑跳等动作的确会对膝盖有一定损伤，尤其对老年人
据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖
特别是中老年人平衡力下降 ……此处隐藏483个字……的协调配合，很多人做不zhi到，就不去做了。
2：因为协调性要求更高，连续的跳绳不太可能，总会被迫停下来调整，速度不可能持续很快。
3：因为有绳的缘故，你也不能跳得很慢，更多时间是匀速的跳绳。
4：跳绳的训练强度，对心肺功能的刺激，远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，很多人根本坚持不了，要有普通人可以连续跳绳30分钟不费力，真的是非常厉害了。
5：跳绳时原地运动，可以随时停下休息，不受环境，地形的影响，不容易运动过量。
6：跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤。
7：跳绳也有很多姿势，叫花式跳绳，在不同姿势下组合完成训练，强度可以更大，训练效果更好，但却很安全。
8：很多人认为跳绳很有难度，不能持续长时间的运动，同样人们认为自己不会，就不做，才不会去学习哪！可以选择自认为会的运动，并错误的认为只有运动的时间越长才越好。
9：如果你连原地小跳都不会，怎么可能真的会跑步哪？
10：跳绳真的很有难度，以至于还没人跳绳跳死，跑步大家按公里算，而跳绳却用次数计算，足以说明难度和训练强度。
11：当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。
12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。而正是这根绳，有效的控制了节奏，速度，锻炼了协调性，也许你会被绳抽到哦！
