怎么样能缓解颈椎疼痛
怎么样能缓解颈椎疼痛,颈椎是人体中最重要的部位,它上承头颅,下连身体的躯干,是人体活动最多的一个部位,一旦发生疼痛,其后果相当的严重,那么怎么样能缓解颈椎疼痛呢?
怎么样能缓解颈椎疼痛11、按摩颈部。如果患者的颈椎疼痛情况不是特别严重的话,患者是可以在平时闲暇时刻,使用自己的双手对颈部进行按摩。这样能够有效的促进血液的循环,也可以改善局部疼痛的症状。
2、适当的做一些活动。患者在平时休息的时候,可以站在原地之后转动自己的脖子,这样能够有效的对颈椎进行放松,可以改善颈椎疼痛的情况。但是患者一定要注意避免过快的转动脖子,否则是很容易扭伤脖子的。
3、热敷。患者在每天晚上睡觉之前,可以使用热毛巾对颈椎部位进行热敷,因为在热敷的时候可以保证血液流通顺畅,也可以起到缓解颈椎疼痛的作用,但是患者一定要注意热敷的温度要控制在60度左右,温度太高的话会容易灼伤皮肤。
4、游泳运动。患者在平时假期的时候可以选择做游泳运动,这样能够有效的增强体质,还可以加强颈部的肌肉锻炼,使颈部肌肉的韧度增强。长此以往可以有效的缓解患者颈椎疼痛的症状。
综上所述,患者在出现颈椎疼痛的症状时,必须要做一些能够有效的促进颈椎部位血液循环的活动,这样才能够有效的缓解颈椎部位的疼痛感。
并且如果患者的颈椎疼痛情况非常严重的话,建议患者可以及时前往当地正规的'医疗机构进行检查,并在医生的指导下 ……此处隐藏951个字……时应尽量让肩和颈部放松。
怎么样能缓解颈椎疼痛4保护颈椎应该如何锻炼
第1节:金狮摇头
预备姿势:两腿分立,两手叉腰。
动作:头颈要适当的放松,缓慢的做大幅度环转运动,依找顺时针和逆时针的方向交替的进行。各6~8次即可。
第2节:回头望月
预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂。
动作:1两腿微屈,上体前倾45度并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;2还原成预备姿势;3~4同1~2,但方向相反。左、右各重复6~8次。
第3节:与项争力
预备姿势:两肘屈曲,两手十指交叉置于头后,两腿分立。
动作:首先头部要用力的向后仰,两手同时给头部一定的阻力;之后还原成预备的姿势。重复进行12~16次即可。
第4节:前伸探海
预备姿势:两腿分立,两手叉腰。
动作:1头颈前伸并转向左下方,两眼向前下视,似向海底窥探状;2还原成预备姿势;3~4同1~2,但方向向右。左、右交替,重复6~8次。
第5节:托天按地
预备姿势:两腿并立,两臂自然下垂。
动作:1右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;2还原成预备姿势;3~4同1~2,但左、右手交换。左、右交替,重复6~8次。
第6节:伸颈拔背
预备姿势:两腿分立,两手叉腰。
动作:1头顶部向上伸,如头顶球状,每次持续3~5秒;2还原成预备姿势。重复12~16次。