跑步机减肥的窍门
跑步机减肥的窍门， 平时你会用跑步机来做什么样的训练动作， 其实我们除了可以用跑步机来跑步以外，我们还能做一些其他的动作，这些动作可以帮助我们更好的进行身体减脂，同时也会让我们的训练乐趣加倍。看看 跑步机减肥的窍门。
跑步机减肥的窍门1准备工作要做足
准备使用跑步机减肥的时候，最好是换上运动的套装，平时的衣物会束缚我们运动锻炼，换上运动鞋，将鞋底擦拭干净，避免有异物磨损跑步板和跑步带，到时候引发事故，这就不好了。
运动之前都是需要做热身的运动的，将关节都活动开，防止造成肌肉损伤和关节错位，也能更快的刺激肌肉的收缩性，让运动减肥更加有效果，还可以降低肌肉和关节的粘黏性，促进血液循环，加快新陈代谢。
慢跑效果好
很多人为了减肥的效果好一些，都会采取快跑的减肥方式，但是结果却是相反的，快跑不仅效果不好，还容易造成肌肉拉伤，而且还容易消耗体力，造成锻炼时间不够，所以慢跑的效果会更加好一些，而且快跑会给小腿带来负担，造成小腿肌肉发达变粗，女性朋友应该不想的吧。
跑步这项运动最少要持续半个小时以上，这样才能开始降脂减肥，所以只有慢跑才能坚持的这么久，这才是最好的减肥方法。跑步的时间也不能长达一个小时，这样身体会吃不消的，量力而行最好。
跑步的时候需要收腹挺胸
在跑步的时候最好保持收腹挺胸的状态，因为如果在跑步的.时候含胸弓背的话，会加大腰椎的 ……此处隐藏1446个字……做好清洁保养或者跑步机内润滑剂减少都会影响跑步机的使用寿命。所以，除了做好清洁外，还要根据情况添加润滑油，以避免跑带摩擦力增大，对电机、控制板造成损坏。那怎么添加润滑油呢？
首先，添加润滑油前，要确定跑步机是否缺少润滑油。常用的测试方法为在断电的状态下，用脚蹬跑步带，亲测是否费力或者观察跑步机在电源开关关闭时，跑带是否会马上停止。
其次，掌握润滑油的添加时间。一般，每周使用时间不超过3个小时，半年添加润滑油1次即可；每周使用时间在3-6个小时之间，间隔3个月添加1次润滑油；每周使用时间大于6个小时，1个月就要添加1次。
最好，正确添加润滑油。先将跑步机后端的左右调整螺栓松开，向上提高跑带，然后将润滑油倒入准备位置，并用小工具涂抹均匀，然后将螺拴重新弄紧。注意，润滑油不要添加太多，以免太多容易出现打滑现象，影响使用效果。
跑步机维修注意事项
1、启动5秒后停止，屏幕显示“LS1”
故障原因可能为下控板有问题，线路接错，速度感应线发生故障。排查故障，需要一一检查，然后根据情况更换下控板，调整速度感应线，重接仪表线。
2、开机后不启动，屏幕显示“LS1”
故障原因可能为马达负载过大，线路虚接，下控板摩擦损坏，正确的做法是逐一排查原因，并针对原因调整负载马达或直接更换马达，重接仪表线，更换下控板等。
3、跑步机跑带出现打滑、停顿现象
故障原因为跑带过松，马达转子损坏，跑带和跑板之间摩擦大，润滑油添加太多，驱动板扭力没调好。若想查出问题，需要逐一检查测试，然后有针对性地进行解决，如跑带过松，重新调紧；马达转子损坏，更换新马达转子：润滑油添加过多，用干布擦拭等。
