吃得少也长胖什么原因是什么

吃得少也长胖什么原因是什么

吃得少也长胖什么原因是什么，现今生活，许多人减肥的时候，会通过减少饮食量来控制体重。但有些女生明明吃得不多，却很容易长胖。下面为大家解释吃得少也长胖什么原因是什么！

少吃也没有变瘦的常见原因有哪些呢？

首先，要审视一下少吃的度量，是否吃的过于少。因为身体燃脂也是需要能量的，如果吃的太少，身体的能量就会不足，而这样没有能量的身体是无法去燃烧脂肪的，也就不可能变瘦。

另外，还要明确少吃的方式是否正确。觉得三餐的热量高，所以减肥时只吃两餐或者一餐。这样做从表象上达到了限制热像摄入的效果。

但是对于身体正常的代谢和循环来看是不利的。因为不按时吃饭严重影响着身体的能量均衡和血液循环，会影响身体的内环境和新陈代谢。不仅不会变瘦，还可能因为混乱的代谢而出现过分肥胖的状况。

还有些人为了躲避三餐而直接将三餐停掉，每天只选择用零食等来充饥。这样也是非常错误的.少吃方式。

因为零食的热量并不比三餐的热量低。另外只吃零食还会造成体内的养分不足，会让身体的基础代谢变慢，同样会出现越减越肥的状况。

最后，少吃的时机是否正确为了减肥，早餐和午餐总是能少吃就少吃，而晚餐却吃的一如既往。

这样的限食习惯和时间也是导致少吃也不能变瘦的原因。因为晚上是一天中新陈代谢最慢的时间段，所以晚餐吃很多，即使早餐和午餐吃的再少也很难 ……此处隐藏673个字……弹会非常厉害，甚至胖过从前。

为了减肥而吃得少的人体重不会有明显变化，增重的可能性很大。

1、吃得少导致身体降低基础代谢，更易发胖

为了减肥而突然间改变饮食吃得少的人，基础代谢更低，就意味着，两组人吃相同的食物，吃得少就会胖，而食量与平时比正常的人，体重则不会有变化。因为后者的身体会把摄入的能量消耗掉，而不是作为脂肪存贮起来。

很多朋友在为了减肥吃得少后，发现自己居然吃的东西分量跟以前差不多，结果还是反弹和复胖了，也就是这个原因。

基础代谢率低会带来一些不良症状，如： 疲劳，感觉迟钝，动作缓慢，智力减退，记忆力严重下降，嗜睡，注意力不集中，发凉，怕冷，毛发干枯脱落，男性胡须生长慢，无汗及体温低于正常。

2、吃得少导致瘦素减低，更易发胖

你以为长期吃得少能减肥，实际上你的身体在你吃得很少的时候会主动调节激素，如：脑肠肽、瘦素，脑肠肽刺激饥饿感、导致食欲*；而瘦素是身体调节体重、使我们减少摄食、抑制脂肪细胞合成的激素。

吃得少会引起脑肠肽升高，瘦素降低。这样下来，我们的身体会开始积聚脂肪。形象点说，就是你的身体会逼迫你多吃食物、吃高热量食物，尽可能快地长胖。

3、合理安排饮食来减肥，拒绝吃很少

如果是减脂（中等运动强度），建议将脂肪和蛋白质按最低指标安排，然后调整碳水化合物。

每顿都需要有碳水化合物，也就是主食，主食可用粗粮替代（多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物）。减肥期需要少吃的是米饭、面条这类精细碳水化合物。

但如果你无法用粗粮作为正餐主食，那么就正常吃米饭和面食好了，不要因为纠结这一点而不吃米饭。请务必保证主食的摄入。