怎么才能长腿

怎么才能长腿

怎么才能长腿，一个人的身高总是能引起很多人的重视，而且大长腿肯定是每个人都羡慕的吧，不管是男生还是女生，当我们在路上看见一个很高的男生又或者女生都会忍不住看两眼，以下是关于怎么才能长腿。

健康浴足

每天晚上坚持泡脚，脚部的血液循环好了，腿部的健康自然而然也就呈现出来了，当然，前提是你要长期坚持，如果在浴足的时候可以放入一些姜片的话，那么就更好了，姜片是大暖，可以促进血液的循环；

简单运动

每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准；

腿部按摩

每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张；

摩擦足心

好的足部是好的身体的先决要素，中医认为，足底有全身的脉络，所以，保持足部的健康很关键，我们可以将双手搓热以后，用手握住足部，尤其是足心的位置，这样既可以防止心脏老化，也可以促进足底血液循环，从而保证小腿的美丽曲线；

保护小腿

腿型的很多种情况下，会受到肌肉的影响，美丽的.腿部和男性比起来，不应该有那么多的肌肉，或者发达的肌肉群，我们可以对小腿进行规律性的按摩，以保证小腿 ……此处隐藏662个字……松。脚尖朝向前方，后脚跟先着地，膝盖伸直。

翘臀 提高臀际线

扁平臀和翘臀对比

翘臀可以提高臀际线，从而拉长腿部线条，视觉上从侧面变成大长腿！臀部可以通过针对性肌肉训练改善。臀部大靠臀大肌，臀部翘靠臀中肌。髋关节外展是关键。

臀部肌肉图

1、 深蹲和臀桥

S is ass ！ 经典臀部两动作。练臀部肌肉，有紧实肌肉才能塑形呀。

深蹲

感受臀部力量的爆发。如果感觉不到，可以靠墙静蹲。

靠墙静蹲

感觉大腿和臀部的发力，上半身挺直。

臀桥

臀部先发力，不要腰部借力。脚跟方向和膝盖方向一致。可以尝试臀桥变式。例如脚跟着地，单脚臀桥，或者负重等。

1、多做拉筋运动

平时没事的时候可以做一下拉筋运动，首先先让身体站直，然后将膝盖绷直，双手向下触碰地面，一开始的时候可能是手指尖碰到地面，等到后期的时候就可以用手心触碰地面，这样可以将腿部的韧带拉伸，从而能够使双腿变长。

2、做小动作帮助双腿变长

让身体坐在椅子上或者床上，可以找一个枕头放在两个小腿的中间部位加紧，使大腿和小腿呈九十度的弯曲，然后慢慢的将小腿抬起来，抬起来以后保持差不多三到五秒的时间，慢慢放下，这个动作重复做十次至十五次即可。

3、穿衣搭配使双腿看起来修长

如果双腿的长度改变不了，那么可以改变人的视觉问题，现在网上经常会有一些主播来教人怎么穿搭，平时没事的时候可以多看看学习学习，衣服穿对了可以让人看上去双腿更加修长。